今天早上，应几位优秀妈妈的邀请，在嘉木茶空间，我为大家做了一场关于“儿童发展心理学和情绪教养”的分享会。在会上我们谈到，跟孩子一起读一些非常棒的绘本，是进行情绪教养极好的方法。
课后，很多妈妈向我询问书单。因此，我想通过这篇博客文章，把今天分享的大致内容和提到的绘本整理出来，分享给大家，方便大家各取所需。
这一篇，我想和大家详细聊聊：如何使用绘本来帮助孩子表达、理解和调节情绪。
现在的图书市场上，有很多关于情绪的优秀绘本，大家都可以好好利用。因为，如果我们不通过语言把情绪表述出来，它对孩子来说其实是一个朦胧的状态。但如果通过语言表述情绪，我们会发现它其实可以进行很多复杂细致的讨论。孩子在讨论的过程中，去经历和理解情绪，这对他们在真实生活中的应用会有极大的帮助。
有时候，孩子在读绘本时，看着故事人物的经历，他心里很多哽住的结自然就得到了疗愈。所以说，和孩子讨论情绪绘本，是帮助孩子情绪成长非常好的一个方法。
那么，如何用绘本加深、加广情绪的讨论呢？
一、 善于运用特别设计的情绪主题绘本
首先，我们可以去选择一些专门探讨情绪的绘本。只要有故事情节，尤其是贴近孩子生活经验的，都可以成为很好的素材。
我先为大家介绍这套“我的感觉”系列（我在之前的阅读启蒙课里也介绍过）。它的内容包括《我好难过》、《我好害怕》、《我好生气》、《我好嫉妒》等（嘉木茶空间的【书卷山海·茶酒知味】公益图书馆有收藏，大家可以走进嘉木阅读，也欢迎带着孩子一起来共读）。
这套书非常棒，因为它是由儿童心理学家撰写的。它有着非常清晰的结构，不是那种纯文学性的绘本。书中会有一个故事主角，遇到了某种情况。
以《我好生气》为例，它一开始会列举导致生气的原因：“我好生气，因为有人取笑我；我好生气，因为玩得正高兴，却要停下来整理房间；我好生气，因为终于可以去游泳，可是却下雨了。”
在描述了各种原因之后，它接着会告诉你生气是一种什么样的感受：“生气是一种火辣辣的感觉；生气的时候，我想说难听的话、大叫，或是打人。”最后，它会提供调节策略：“生气的时候，可以离开那个让我生气的人；还可以用力吸气，再大口吐出来；或是做我喜欢的事，让自己冷静下来。”
这系列绘本是为了教导孩子情绪而特别设计的。在跟孩子共读的过程中，你可以顺势引导：“你有没有生气的时候呀？什么时候你会生气呢？生气的时候你都怎么办呢？”这套书对孩子来说，有着非常清晰且明确的教导效果。
二、 针对某种特定情绪，选择专门的绘本
除了系统性的情绪绘本，我们也可以针对某一种特定的情绪，去找专门的绘本来和孩子讨论。比如，想探讨“生气”这个情绪，我推荐赖马的这本《我变成一只喷火龙了》。
这本书讲述了一只名叫阿古力的恐龙，每次生气就会乱喷火伤害别人，后来费尽千辛万苦终于不再喷火的故事。
很有趣的是，我曾经在讲完这个故事后，请小朋友们把阿古力火熄灭后的心情画下来。孩子们给出了各式各样的表达，其中一个孩子没有画脸，而是画了一片海边的景色。
我问他：“为什么阿古力的心情是这样的？” 他回答我：“经过了这一番过程，它的心情就像海浪在拍打，太阳出来了，然后微风吹过来。”
这让我非常触动。你会发现，孩子对于情绪的感知是非常敏锐的。因此，讲情绪绘本时，除了口语讨论，不妨让孩子画画看“你觉得主角是什么感受”，再针对画作去交流交流。这往往会带来非常丰富有趣的表达。
三、 善用解决情绪难题的贴心绘本
有时候，孩子会遇到像亲人过世、宠物死亡、父母离异或在学校被拒绝等比较难处理的议题。面对这些沉重的情绪，我们大人自己往往都不知所措，更不知该如何开口。这时，贴心的绘本就能帮上大忙。
例如这套“我的小小忧伤”系列。
它把孩子会经历的各种困难情绪都画了进去。这套书本身是无字书，只有图画没有文字，但图画本身就传递着极其丰富的情绪。你可以带着孩子一起看图，让他讲讲发生了什么，故事人物有什么感受，他自己又有什么感受。
在教学实践中，我们发现这套书非常贴近孩子的需求跟困难。当翻开它时，哪怕是原本喧闹的幼儿园小朋友都会安静下来，深深投入到绘本的情绪中，并主动诉说自己曾经经历过的事。这类绘本能带出孩子深层、困难的感受，对他的情绪学习有很大的帮助。
四、 给爸爸妈妈看的情绪绘本
最后，我要介绍一本特别的绘本——《大嗓门妈妈》。老实说，这本书其实是我们要给爸爸妈妈看的。
前面的书都在教孩子学习情绪，但我们常常发现，很多父母连自己的情绪都掌控不好。妈妈们日夜操劳，很容易心生怒火。可是，如果我们陷入了经常暴怒的状态，一定要意识到这对孩子是一种伤害。我们过度的暴怒，其实是在向孩子错误示范：我这个当父母的人，遇到挫折时，就只会发脾气。
《大嗓门妈妈》里有这样一小段话：
“今天早上，妈妈冲着我大声吼叫，那声音把我震得四分五裂，脑袋飞上了宇宙，身体掉进了海里，翅膀迷失在热带雨林，嘴巴落到了山顶。”
听到了吗？妈妈的愤怒，把孩子整个都震碎了。
我们总以为孩子小，发完脾气过去就过去了。但事实上，对这个小小的孩子来说，他最亲爱、最依赖的人的暴怒，会让他感到破碎，并且他没有办法从你身边逃离。为了应付经常责罚自己的父母，孩子可能会被迫发展出说谎、掩盖、讨好等表面功夫，他原本单纯的心性就被迫失去了。
所以，别再乱跟孩子生气了。如果你照顾孩子已经累到动不动就想发脾气的程度，请一定要稍微停一停，寻找支持，重新调整自己。
即使过去你打过、骂过，依然可以重新来过。请先练习去爱自己、修复自己，让自己快乐起来，然后你才有能力好好去教导你的孩子。
介绍了这么多情绪绘本，希望大家能好好利用它们，和孩子温柔地谈论情绪。也希望今天分享的这些书单，对妈妈爸爸们，还有可爱的孩子们，都能有所帮助。
写到这里，意犹未尽。育儿这条路上，其实我们从来都不用一个人单打独斗。
如果您也喜欢这种面对面、心贴心的交流，欢迎您挑个微风不燥的日子，来“嘉木茶空间”坐坐。或许点上一杯清茶的功夫，我们就能在这里来一场关于陪伴与成长的“不期而遇”。上面推荐的这几本绘本都在嘉木的图书馆有藏本，大家也可以来嘉木的【书卷山海·茶酒知味】公益图书角取阅。
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